「メタボ対策 男のウォーキング教室」参加の成果
2009年 08月 06日
2回ほど、欠席したが、無事終了した。
渋谷区スポーツセンター界隈の散歩に始まり、最終的には代々木公園内のジョギングコースを3周ジョギングするまで行った。(1周1.1km)
3.3kmを途中、歩くことなく、ゆっくりでも走り続けられた事が大きな成果と成った。
走り終え、5分経過後、脈拍を測ったら、100拍/分以下に下がっていた。
「この調子なら、このペースを守れば、いくらでも走れますよ!」とインストラクターが云ってくれた。
少々、オーバー気味でもこの一言が大きな自信になった。
今日も朝、東大駒場キャンパスに散歩に行き、トラックをゆっくりと走ってみた。
とりあえずは2,000m。まだ行けそう。周回を繰り返し、10周回った。4,000m走ったことになる。
長く走る事が苦しまず、楽しめるようになってきた。
体重や体型はどうか・・・・というとあまり変わっていない。
多分、6時頃に夕食ができれば、間食をしなくて済むので効果がでるかもしれない。そしていただくお菓子を食べなければ、少しはおなかもへっこむだろう。でもこれはなかなか難しい。
腹が減ったら、水を飲もう。それが一番。